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眼睛疲劳,如何通过按摩缓解?

白领一族经常有眼睛疲劳的现象,尤其是VDT作业人员。VDT是指计算机显示装置、监视器、电视机、游戏机等视频显示终端,长时间注视VDT易发生眼紧张、视物模糊、复视、眼痒、眼烧灼感,以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛,烦躁、注意力不集中等全身症状,但各项生理检测指标又都是正常,称为VDT综合征。国内报道为VDT作业人员出现视觉疲劳发病率高达60%~62%。那么眼睛疲劳,如何通过按摩缓解?

电脑上的字怎么模糊了?

病情介绍:李小姐是一家外资企业的高管,事业如日中天。可是最近李小姐却是心事重重:每天工作一段时间就感觉眼胀、眼痛,甚至还开始出现头痛,看着电脑上的字都会模糊,以至于把几个重要的数字看错,造成重大差错。

李小姐赶紧到好几家三甲医院就诊,看了眼科、五官科、神经科、内科,做眼压、眼底、屈光、电生理、CT、磁共振等一系列检查,结果报告都正常。

某大型医院眼科医生详细询问了李小姐的情况,得知李小姐每天一上班就使用电脑,每天8小时以上,甚至加班的话要10~12小时,除了眼胀、头痛视物模糊,还有手、肩、颈、腰都感到酸痛,最近还容易烦躁、发脾气,月经也不正常。

诊断报告:李小姐得的是VDT综合征,俗称电脑或电视视疲劳综合征,需要进行全面的调理。

用中药给眼睛做“桑拿”

长期盯着各种显示器的朋友如果不注意保护眼睛,也有可能成为下一个李小姐。所以,在VDT综合征出现以前,好好给眼睛松松绑吧!

中药熏敷+穴位按摩的方法,是通过滋补肝肾,调益气血,养阴润燥,疏畅气机的作用,从而有效地帮助缓解VDT视疲劳,目前做过此项放松疗法的人反映还不错。

具体的过程有点像去美容院做按摩,您平躺在治疗床上,轻闭双眼。医生将一块浸透药汁的纱布敷在您的眼部,熏蒸20分钟后,擦净药汁,然后依据辨证取眼周穴位,用拇指或食指指腹轻柔按摩,每个穴位100下。通常十次为一疗程,每日一次或隔日一次。

屏幕低于水平视线15度

对于VDT视疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,VDT连续操作1小时就要休息5~10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操。

其次,调整显示器的位置或座椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

另外,要保持室内良好的通风和空气湿度。

护眼配方:决明子茶+维A+坚果

中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。其次,有意识摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

眼睛疲劳的缓解方法就是以上这些,另外,还可以在工作、学习之余,为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等。


 
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